Архив на категория: 12 клас

МЕТОДИЧЕСКИ ИЗИСКВАНИЯ ПРИ ТРЕНИРАНЕ НА ГОРНИТЕ КРАЙНИЦИ. ОСНОВНИ И ИЗОЛИРАНИ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ТРЕНИРАНЕ НА ГОРНИТЕ КРАЙНИЦИ

МЕТОДИЧЕСКИ ИЗИСКВАНИЯ ПРИ ТРЕНИРАНЕ НА ГОРНИТЕ КРАЙНИЦИ

Основни понятия и концепции:

♦Анатомично разпределение на мускулите на горните крайници ♦Основни упражнения за мускулите на горните крайници

♦Изолирани упражнения за мускулите на горните крайници

♦Тренировка за горни крайници с метода на супер и умножените серии

Необходими базови знания:

Мускули на горния крайник

– Двуглав мишничен – biceps brachii

– Клюномишничен мускул – m. Coracobrachialis

– Мишничен мускул – m. Brachialis

– Триглав мишничен мускул – m. triceps brachii

– Мускули на предмишницата

 През втория час: ОСНОВНИ И ИЗОЛИРАНИ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ТРЕНИРАНЕ НА ГОРНИТЕ КРАЙНИЦИ

Упражнения за предмишницата:

Сгъване за предмишници в надхват.

Сгъване за предмишници в подхват.

Упражнения за мишниците:

-Упражнения за сгъвачи на мускулите

-Упражнения за разгъвачи на мускулите

ПРИЛОЖНА ЗАДАЧА:  Да се разработи примерно тренировъчно занимание за мускулите на мишницата, съчетаващо натоварвания чрез методите супер умножени и супер серии!

Димитър Талев – родолюбецът

31.03.2020г. Есе на тема: „Какво съм готов да сторя, за да забогатея?“
1.04.2020г.   Димитър Талев – родолюбецът
2.04.2020г.   Историческо и родово време в романа “ Железният светилник“
3.04.2020г.   Герои в романа – Султана, Лазар, Ния, Катерина

Необходимост от макронутриенти при извършване на физически натоварвания

Тема  за 18.03.2020 г
 Необходимост от макронутриенти при извършване на физически натоварвания – белтъци, въглехидрати, мазнини, – видове
препоръчителни количества, време на приема
1. Макронутриенти – спецефична роля – клас от органични съединения, които хорат консумират, в най-големи количества,
които осигуряват по-голяма част от енергията на тялото.
2.Основни макронутриенти. Видове
А -Протеини и Аминокиселини
Б -Липиди( Мазнини)
В -Въглехидрати или Захари
3. Значение за здравето
4. Препоръчителни количества и прием
5. Странични ефекти-потенциални рискове
Домашна работа: Качество на протеина-хранителна стойност?
Значение на макронутриентите за човешкия организъм