Архив на категория: Учебна практика

Общо развиващи упражнения.

02.06.2020 г.

Теми: Общо развиващи упражнения.
 Упражнения за корем.Стречинг.
 Учениците да направят тренировка в домашни условия с насоченост
  към коремната преса.Могат да използват готови видео тренировки от youtube канала.Там обикновено са включени и упражнения за разтягане.

Общо развиващи упражнения.


  29.05.2020 г. –  3 часа
  Кардио упражнения.
 Упражнения за крака.
 Учениците могат да разделят темите в две тренировки.  ОРУ + крака-сгъвачи,разгъвачи;Кардио упражнения+прасци Тренировките да завършват с упражнения за разтягане.

Общо развиващи упражнения

 26.05.2020 г. – 2 часа
Упражнения за бицепс и трице

 Тренировката да започне с ОРУ за цялото тяло. Упражненията за
бицепс и трицепс да са с импровизирани тежести в домашни
условия или на лостове на открито. Могат да измерят обиколката на ръката преди и след натоварването.

Общо развиващи упражнения

22.05.2020 г. – 3 часа

Комплекс от подскочни и бегови упражнения.
 Упражнения за средна част на тялото. Учениците могат да разделят задачите в две тренировки, като съчетаят ОРУ с упражнения за корем, гръб и странична коремна част. Като втора тренировка могат да направят крос бягане на открито в парка или пресечена местност.Да измерят пулс преди и след бягане.   

Общо развиващи упражнения.

  18.05.2020 г. – 3 часа
  Аеробни упражнения.
Упражнения за корем. Стречинг.
Учениците могат да изпълнят задачите в две тренировки, като за аеробни упражнения използват готови видео записи
от youtube. Упражненията за корем да обхващат всички дялове.
 Разтягане да се направи и след двете тренировки.