Архив на категория: Фитнес и хранене

Необходимост от макронутриенти при извършване на физически натоварвания

Тема  за 18.03.2020 г
 Необходимост от макронутриенти при извършване на физически натоварвания – белтъци, въглехидрати, мазнини, – видове
препоръчителни количества, време на приема
1. Макронутриенти – спецефична роля – клас от органични съединения, които хорат консумират, в най-големи количества,
които осигуряват по-голяма част от енергията на тялото.
2.Основни макронутриенти. Видове
А -Протеини и Аминокиселини
Б -Липиди( Мазнини)
В -Въглехидрати или Захари
3. Значение за здравето
4. Препоръчителни количества и прием
5. Странични ефекти-потенциални рискове
Домашна работа: Качество на протеина-хранителна стойност?
Значение на макронутриентите за човешкия организъм

Специфични изисквания към храненето при извършване на физически натоварвания

За 25.03.2020г. урока по Хранене и фитнес – 2 часа

Тема на урока – Специфични изисквания към храненето при извършване на физически натоварвания при извършване на физически натоварвания за покриване  на енергийните нужди  и за поддържане на хидратираността на тялото.

  1. Хранене и питеен режим
  2. Пълноценно хранене
    • А – количествен състав на храната да отговаря на енергийните нужди
    • Б – качественият състав на храната на необходимите за растежа и функционирането хранителни вещества
    • В – при тежки натоварвания, да се приемат високо енергейни храни
    • Г – тежки натоварвания-витамини, минерали
    • Д – храната осигуряване на пълно енергийните запаси
  3. Ролята на водата за поддържане хидратираността на тялото.
  4. Хранене и възстановяване на спортиста

Напишете доклад по темата.